RL饮食:奥利弗吉尔达特在他的季前赛增重制度是什么样的

图片由Richard Long提供

橄榄球联盟饮食是我们的新功能,我们与天堂健康合作,让您深入了解您最喜欢的职业球员的饮食习惯。

大不列颠和维冈中心奥利弗Gildart我们的第三位嘉宾…

给我们描述一下你的饮食……

“我们在这个赛季非常幸运。我们在维冈有个厨师,他会随时知道我们需要吃什么。我们来训练,我们有很多鸡蛋、培根、香肠、豆类和煎蛋卷。粥是为想喝的小伙子准备的,还有蛋白奶昔。我们在季前会喝很多粥和奶昔。

“我刚搬出去的时候从来不会做饭,所以我必须很快学会,不过我住的地方附近有几家健康餐厅。不过我喜欢烹饪,现在我正试着多下厨,而且我的厨艺很健康。”

蛋白质摄入量……

“对我来说,我试着在赛季前增加体重,所以我一天会喝三到四杯蛋白质奶昔。

“我想增重时喝的奶昔大约含有1000卡路里。他们喝起来很可怕,然后你必须试着吃,所以我和维冈的Sarg (Dan Sarginson)总是在大量增加。”

在季前赛中每天摄入4000卡路里…

“当我摇晃得很厉害的时候,我很难吃东西,这很难做到,但当你在季前赛每天训练的时候,你需要在你的系统中摄入卡路里。

“一旦赛季开始,我就会停下来,因为我最终会感到沉重和迟缓。我们的更衣室里也有鱼油片和维生素,所以我们在维甘得到了很好的照顾。”

补充……

“所以在我们的蛋白质奶昔中,我们会加入一勺肌酸,这和大多数东西一起帮助我们保持高水平。

“我们有一个小房间,是蛋白质室,所以一切都为我们准备好了。我们在公告板上列出了饮食清单,所以那些想减肥的人会喝低卡路里奶昔,而那些想增肥的人会喝高卡路里奶昔。”

淡季……

“我们只是在饮食方面做我们真正想做的事情。我们会去度假,放松一下,我认为这很重要,因为在一年剩下的时间里,我们每周会训练5到6天。你需要在淡季放松一下,放松一下。”

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beplay手机app维护爱橄榄球联盟副主编。在2017年世界杯前加入该网站,自2018年起成为全职记者。

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