RL饮食:对橄榄球运动员很重要的五种维生素

橄榄球联盟饮食是我们的新功能，我们与Heaven ' N ' Health合作，让你了解你最喜欢的职业球员的饮食习惯。

Heaven ' N ' Health的共同所有者和营养专家乔什·亚当森是我们最新的嘉宾…

当购买补品时，确保每一种补品的包装上都有“为运动员测试”的标志。

复合维生素

“复合维生素对任何人来说都是必不可少的，但橄榄球运动员的身体可能更需要它们。它们可以以胶囊的形式购买，在高强度运动期间和之后有助于免疫系统的正常功能。它们还有助于健康的神经系统。”

维生素B12

“维生素B12是橄榄球运动员的必需品。它促进循环系统和神经系统的健康，为身体提供能量。它还可以帮助预防一种使人感到疲劳和虚弱的贫血。”

维生素C(每天5g)

“维生素C是健康、平衡的生活方式中最重要的一种。它是生长所必需的，有助于身体所有组织的修复。它有助于伤口愈合和软骨、骨骼和牙齿的一般保养。基本上，它只是一种非常好的抗氧化剂。”

-3脂肪酸(每天4个)

“鱼油有助于正常的大脑和眼睛发育。如果你不怎么吃鱼，鱼油补充剂是一个很好的选择。人类无法合成Omega-3，所以我们需要通过饮食来源来摄取。鱼油中的优质脂肪有助于刺激肌肉蛋白质生长，提高肌肉质量，这是橄榄球运动员最终想要做的。”

芦荟汁

“芦荟是抗氧化剂和维生素的丰富来源，有助于保护你的皮肤。这也是预防或治疗脱水的最佳方法。芦荟汁也富含维生素B、C、E和叶酸等营养物质。芦荟汁的另一个好处是它有助于你的消化顺畅。”