橄榄球联盟饮食是我们的新功能，我们与天堂健康合作，让你了解你最喜欢的职业球员的饮食习惯。
前索尔福德，哈利法克斯，杜斯伯里，奥尔德姆，罗奇代尔和利前锋卢克·亚当森是我们的第六位嘉宾…
橄榄球运动员季前赛需要吃什么，卢克?
“在季前赛，我们会有大量的卡路里赤字，因为我们训练得很辛苦。我们将有如此高的能量输出，我们的卡路里将大幅下降。
“训练结束后，你想喝高碳水化合物蛋白质饮料，吃高碳水化合物食物，比如鸡肉、米饭和炒菜，然后搭配任何酱汁。”
如果运动员做了大量的有氧训练呢?
“如果你正在进行早期的丘陵运动或类似的运动，那么你应该考虑喝蛋白质粥之类的东西，以确保你的能量水平不会下降得太低。
“你需要确保你的卡路里摄入量很高，尤其是如果你想在季前赛增重的话。”
有什么快速摄入大量卡路里的方法吗?
“有些蛋白质奶昔含有额外的肌酸和碳水化合物。有一种叫做临界质量，我们以前学过它是100g，它含有69克碳水化合物但只有3克糖，所以所有的碳水化合物都是好的碳水化合物，如果这说得通的话。
“它会让你的身体摄入碳水化合物和能量，而不会摄入大量有害的糖。一杯奶昔大约含有390卡路里，本身就像一顿饭，但实际上是一顿饭的一半。”
在减肥时，你需要有一个特定的饮食习惯吗?
“如果你想在即将到来的季节里增加体重，那么你需要确保你的碳水化合物摄入量高，但不是含糖类型的碳水化合物。我建议吃糙米而不是白米，因为糙米比白米含有更多的卡路里、碳水化合物、纤维和蛋白质。
“就肥胖而言，它只是确保你有多余的卡路里。你可以开始每天多摄入500卡路里，但你不需要特定的饮食习惯或类似的东西。”
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