橄榄球联盟饮食是我们的新功能，我们与Heaven ' N ' Health合作，让你了解你最喜欢的职业球员的饮食习惯。
前索尔福德，哈利法克斯，杜斯伯里，奥尔德姆，罗奇代尔和利前锋卢克·亚当森是我们最新的嘉宾…
卢克，你建议吃什么补品?
“对于运动员，我建议服用BCAAs、肌酸和鱼油片。
“肌酸自然存在于你的身体中，但如果你想增加体重，那么它是有用的，对耐力也有好处。我和Rob Massam(北威尔士球员)谈过，他说我需要肌酸，bcaa来帮助恢复，β -丙氨酸也来帮助我的训练。”
什么是肌酸和-丙氨酸?
“肌酸将水泵入你的肌肉，增加你的力量，并作为乳酸缓冲剂。所以当你在健身房做6次的时候，肌酸会帮助你做7到8次。
“β -丙氨酸就像你在锻炼前脸上感到的刺痛感。β -丙氨酸是这样的，但没有你在锻炼前摄入的大量咖啡因。它是乳酸的缓冲剂，肌酸也是。”
你认为对橄榄球运动员还有哪些重要的补品?
“鱼油是必不可少的。如果你不吃鱼，我建议你每天吃四种鱼油;如果你经常吃鱼，我建议你每天吃一到两种鱼油。
“维生素D是你需要的最重要的补充，它的主要来源是阳光。显然，在英国，我们没有太多的阳光，所以要吃维生素D胶囊。如果你没有得到足够的阳光，那么你应该用补充剂代替。你永远不会生病，也不会感觉很棒。”
那你每天服用的补充剂是什么?
“早上，我吃维生素C粉，这可以防止你生病。我只在我的芦荟汁里放了一小勺，这勺叫做超级蔬菜。
“我早上吃鱼肝油、欧米加3和油树脂大蒜，这些都是从植物中提取的，用于补水，我还会吃超级绿色蔬菜，以补充维生素C。
“下午，我会吃我的乳清蛋白，BCAAs，肌酸和谷氨酰胺-我每一勺都吃我的乳清蛋白，然后我在中间吃饭。这听起来很多，但一旦你做了，它就不是。我在训练时也会进行赛前训练。”
留言回复