橄榄球联盟饮食是我们的新功能，我们与天堂健康合作，让你了解你最喜欢的职业球员的饮食习惯。
天堂健康的合伙人乔什·亚当森是我们最新的嘉宾…
什么是卡路里不足?
“男性平均每天摄入2500卡路里，女性平均每天摄入2000卡路里。
“橄榄球运动员每天需要摄入大约3500 - 4000卡路里的热量，因为他们每天都在训练。
简而言之，热量不足就是摄入的热量不足，不能满足身体一天的需求。为了减肥，你必须处于卡路里赤字状态，这意味着你消耗的卡路里必须超过你摄入的卡路里，换句话说，摄入的卡路里必须少于你消耗的卡路里。
“赤字可以通过减少卡路里消耗或在不增加投入的情况下增加产出来产生。你可以训练得更多，但吃得一样，或者吃得更少。”
如果人们想减肥，他们应该减少多少卡路里的摄入呢?
“如果你正在减肥，那么我建议你每天减少300-400卡路里的热量，如果看起来更容易的话，再增加到500卡路里。
“会有一些水的重量，你也可以甩掉。健美运动员和格斗运动员往往在上台前让自己脱水，以将体重降至特定水平，但在上台后，他们可以补充水分，并在上台后为自己补水。它只是关于燃烧比你在一天中摄入更多的卡路里。”
什么样的食物最适合减肥?
“你的食物越天然越好。如果是一条完整的鱼，那么这对你来说是很好的，而像火腿这样的加工食品，边上有面包屑就不是最好的了。
“人们太担心他们是否必须吃这个，这个和那个，但只要你一天80%的食物来自天然来源，那就没问题。人们常常过多地思考食品必须有多健康。”
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